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◆每天敲膽經,輕鬆排除體內廢物,向脂肪肝、膽結石及胖大腿說再見。


◆覺得肝火旺,動不動就焦慮易怒嗎?快按壓肝經上的消氣穴退退火。


◆空腹喝水好處多,腸道健康,便便順暢,人自然健康輕盈。


◆透過呼吸吐納、拍肺甩手、擴胸運動等,能強健肺臟,提升免疫力。


◆梳頭、叩牙、揉鼻等10個小動作,能改善消化系統、預防腦部血管疾病。


◆掌握三餐進食的原則,合理分配熱能及營養素,滿足人體的生理時鐘。






《易經》十二時辰生活安排


◆ 子時─巳時生活安排表


子時(23:00~1:00) 膽經值時,睡子午覺大力推薦


丑時(1:00~3:00) 肝經值時,深度睡眠


寅時(3:00~5:00) 肺經值時,平旦脈


卯時(5:00~7:00) 大腸經值時,排毒(喝水)


辰時(7:00~9:00) 胃經值時,吃早飯好比吃補藥


巳時(9:00~11:00) 脾經值時,第一黃金時間(工作、學習、用腦高效)


◆ 午時-亥時生活安排表


午時(11:00~13:00) 心經值時,睡子午覺(半小時即可)


未時(13:00~15:00) 小腸經值時,防血黏稠(喝水)


申時(15:00~17:00) 膀胱經值時,第二黃金時間(工作、學習、用腦高效)人氣商品排行榜


酉時(17:00~19:00) 腎經值時,排毒(喝水)


戊時(19:00~21:00) 心包經值時,第三黃金時間(工作、學習、用腦高效)


亥時(21:00~23:00) 三焦經值時,陰陽和諧,十點半上床






做個小測驗


•趕時間,囫圇吞下油膩膩的早餐,或乾脆什麼也不吃?


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•整天久坐,事情多到連喝口水、上廁所的時間都沒有?


•每天加班到八九點,加上推不掉的應酬活動,一回家就累趴?


•經常熬夜趕案子,睏了就猛灌咖啡提神,餓了就吃泡麵果腹?




如果以上的敘述就是你現在的生活型態,


小心這些錯誤的不良習慣,將一口吃掉你的健康!


本書將打破你對養生很費力、很花時間的既有印象,


每天只要選對時間,養生效果事半功倍!




這樣養生,最自然!




你知道治病養生也有最佳時間嗎?


就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養生的祕訣。


配合「子午流注」的經絡運行,適時地調整生活作息,


從飲食、睡眠、運動等細節中一點一滴累積健康,


不需要抽出時間,也不需要花大錢,易經養生,就是這麼簡單!




只要在對的時間做對的事情,遠離萬病很容易!


國寶級專家告訴你一日養生的智慧




l 晨起一杯水,洗滌腸胃、防止血栓,中風、便祕不來找。


l 中午小睡半小時,舒緩緊張情緒,預防心血管疾病。


l 晚上按揉腹部,健胃整腸助消化,輕鬆改善失眠。




◎隨書附贈:十二時辰養生對應表、實用人體經絡穴位圖






作者介紹 楊力




著名中醫學家、易經專家、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。


20世紀80年代,即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》揚名海內外,現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷,影響巨大,並屢獲海內外大獎。


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楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合,並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通,把有五千年歷史的中華養生文化提升到一個嶄新的視野,為中華養生學做出了傑出的貢獻。


楊力教授行醫四十多年,在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。近年來,楊力教授進行了上千場全國健康的公益講座,深受大家喜愛。楊力教授出版養生書達三十多本,他的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力談中年養生》、《楊力談老年養生》等迴響甚大,銷量已達千家萬戶。




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楊力教授的決心是:只要能讓中國人多活十年,寧願自己少活十年。








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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者王朝鈺基隆市28日電)簡姓男子昨天晚間在基隆火車站新站後方停車場交易毒品,因頭戴小紅帽與警方接獲檢舉特徵相符,員警趁他準備開車離去時上前攔查,當場查獲毒品安非他命。

49歲的簡男被警方攔下後,身體頻頻顫抖且握拳不願配合調查,員警發覺有異強行扳開簡男的拳頭,當場查獲1小包安非他命,簡男見人贓俱獲,只好坦承持有毒品。

搜索過程中,簡男又不斷強調「只有那包而已,不用再搜了」,更令警方懷疑,經仔細搜查,果然又在方向盤下方搜出白布,打開後內藏5包安非他命和1公克毒品海洛因,總計共查獲毒品191公克,簡男搖頭大嘆「老本都被你們拿走了」。

簡男在警訊時坦承持有並施用毒品,但否認販毒,辯稱毒品是為了因應連續假期,才會多買一些存放,警方訊後依毒品危害防制條例罪嫌,將他移送基隆地檢署偵辦,經複訊後,檢察官今天中午諭令簡男10萬元交保候傳。1051228

【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今(3)日前往石門水庫南苑停車場,出席「2016桃園半程馬拉松-石門水庫『楓』半馬」,並為各組開跑鳴槍,鄭文燦表示,今(105)年有來自肯亞、日本、美國等17個國家、共5,000名選手參賽,而石門水庫半程馬拉松深具特色,沿途種植許多楓樹,到11、12月間楓葉轉紅,讓所有跑者可以邊跑步、邊賞楓。會場也有農特產品展覽,運動之餘能體驗桃園優良農產。未來,石門水庫周邊將推廣電動車,也鼓勵慢跑及單車運動,讓環境負擔少一點、運動多一點。

今年賽事是第二屆舉辦,吸引許多國內外好手參賽,包括里約奧運國手何盡平、陳宇璿、全國男子組半程馬拉松紀錄保持人蔣介文以及國內知名好手蘇鳳婷、傅淑萍等人,讓比賽相當熱鬧。

今年比賽提供多元服務,包括賽後運動傷害防護、足部按摩等,也安排農特產品攤位推廣在地產業,展出包括大溪區的茶葉、蜂蜜、有機蔬菜、豆干與花生糖等。此外,活動也舉辦抽獎,包括提供3名跑友參加「2017日本富士山馬拉松」比賽,讓愛跑步的跑友有機會到日本體驗。

鄭文燦也說,市府推動「石門水庫及大漢溪流域跨域亮點計畫」,將設置溪洲轉運站並在石門水庫設置6個休息站,未來到石門水庫旅遊,可以把車停在溪洲,以電動車、自行車、健走、慢跑等生態旅遊方式,遊覽石門水庫的優美風光。

(自立晚報20161204)

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